Viktoriia Tsokota

Viktoriia Tsokota

21/07/2017

КОМП’ЮТЕРИЗОВАНА, ІНТЕРНЕТ І МОБІЛЬНО-ОПОСЕРЕДКОВАНЕ ТРЕНУВАННЯ ДИХАННЯ У ПРОФЕСІЙНІЙ ПІДГОТОВЦІ РЯТУВАЛЬНИКІВ

Цокота В.Р. – к. психол. н., науковий співробітник Лабораторії екстремальної та кризової психології Національного університету цивільного захисту України

Вступ. Газодимозахисні служби працюють в складних умовах небезпечних для життя і здоров’я персоналу. Використання засобів індивідуального захисту, таких як автономні дихальні апарати, вимагає спеціальних знань і навичок. Акцент при роботі в умовах задимлення робиться на технічні знання і високий рівень фізичного здоров’я рятувальника. Але увага до деталей, як рятувальної операції, так і до обладнання та контроль дихання, під час використання спеціальних захисних засобів дихання, є однією з найважливіших складових навчання і підготовки газодимозахисників [1].

Обговорення. Дихальні вправи, як частина інтегративного тренування розуму і тіла, знижують частоту дихання і максимізують кількість газів крові. Це не фармакологічне втручання, яке є ефективним при лікуванні непсихотичних розладів, включаючи зниження тривоги, депресії, стресу, фобій, емоційного виснаження і деперсоналізації, викликаних професійним вигоранням і іншими станами [2, 3, 4, 5].

Емпіричні дослідження показали, що діафрагмальне дихання може поліпшити постійну увагу і знизити рівень стресу [6].

У той же час контрольовані клінічні дослідження продемонстрували, що дихальні вправи поліпшують специфічні аспекти уваги і більш ефективні, ніж спеціальне тренування уваги [6, 7].

Нові можливості психологічного навчання і підготовки виникли завдяки останнім досягненням в області Інтернету, мобільного зв’язку та комп’ютерних технологій. Ці можливості об’єднують під терміном електронна охорона здоров’я (eHealth).

У порівнянні з іншими технічними можливостями Mobile health (mHealth), як складова eHealth, дає можливість адаптивного втручання (Just-in-Time Adaptive Interventions) «точно в строк» без додаткового технічного бар’єру завдяки використанню користувачем смартфона в будь-якому зручному місці.

Незважаючи на наявність невеликої кількості даних про ефективність цих додатків, у них є величезний потенціал, і ринок додатків для психічного здоров’я (MHapps) є одним з найбільш швидкозростаючих [8, 9]. Мобільні додатки, такі як Calm, Headspace, Pacifica, використовують вправи на діафрагмальне дихання з аудіо-текстом і пов’язаними з ним зображеннями.

Розроблено схему програми «Керована мобільна підготовка дихання». Вона складається з поступового переходу від усвідомлення дихального ритму і відчуттів при диханні до спрямованої керованої зміни дихального ритму. Використання цього мобільного тренінгу може допомогти під час навчання персоналу газодимозахисних підрозділів.

Висновки:

  1. Додатки для психічного здоров’я можуть використовуватися під час навчання персоналу підрозділів газодимозахисної служби. Вони можуть вирішити проблему з контролем диханням і уваги курсантів.
  2. Проаналізовано ефективність традиційної діафрагмальної дихальної практики для позитивних емоційних змін і збільшення концентрації.
  3. Розроблено «Керовану мобільну підготовку дихання» з поступової підготовкою і контролем дихання з використанням мобільного додатка.

Література

  1. Кириллов Ю.Ю. Подготовка газодымозащитника [Электронный ресурс] : учебное пособие /М-вообразования и науки Рос. Федерации, Волгогр. гос.архит.-строит.ун-т.— Волгоград. Режим доступа: http://www.vgasu.ru/publishing/on-line/
  2. Stromberg S. E., Russell M. E., Carlson C. R. (2015).Diaphragmatic breathing and its effectiveness for the management of motion sickness.  Med. Hum. Perform. 86 452–457. 10.3357/AMHP.4152.2015
  3. Brown R. P., Gerbarg P. L. (2005a).Sudarshan kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: Part II—Clinical applications and guidelines.  Altern. Complement. Med. 11 711–717. 10.1089/acm.2005.11.711
  4. Salyers M. P., Hudson C., Morse G., Rollins A. L., Monroe-DeVita M., Wilson C., et al. (2011).BREATHE: a pilot study of a one-day retreat to reduce burnout among mental health professionals. Serv.62 214–217. 10.1176/ps.62.2.pss6202_0214
  5. Dick TE, Mims JR, Hsieh Y-H, Morris KF, Wehrwein EA. Increased Cardio-Respiratory Coupling Evoked by Slow Deep Breathing Can Persist in Normal Humans.Respiratory physiology & neurobiology. 2014;0:99-111. doi:10.1016/j.resp.2014.09.013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252616/
  6. Ma X, Yue Z-Q, Gong Z-Q, et al. The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults.Frontiers in Psychology. 2017;8:874. doi:10.3389/fpsyg.2017.00874. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/
  7. Jha A. P., Krompinger J., Baime M. J. (2007).Mindfulness training modifies subsystems of attention. Affect. Behav. Neurosci. 7 109–119. 10.3758/CABN.7.2.109 [PubMed] [Cross Ref]
  8. Mani M, Kavanagh DJ, Hides L, Stoyanov SR. Review and Evaluation of Mindfulness-Based iPhone Apps. Eysenbach G, ed.JMIR mHealth and uHealth. 2015;3(3):e82. doi:10.2196/mhealth.4328. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4705029/
  9. Plaza I, Demarzo MMP, Herrera-Mercadal P, García-Campayo J. Mindfulness-Based Mobile Applications: Literature Review and Analysis of Current Features. Eysenbach G, ed.JMIR mHealth and uHealth. 2013;1(2):e24. doi:10.2196/mhealth.2733. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114453/

8+

Комментарів:

0

Поки на цій сторінці немає відгуків